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Le monastère shaolin est considéré comme le berceau de la boxe externe (waijia quan) et de la méditation Chan (t’chan).

Les enchaînements (boxe/taolu) regroupent à eux seuls les qualités et les nombreuses capacités que permet le corps lorsqu’il y est entraîné :

• Souplesse ;
• Puissance ;
• Immobilité ;
• Équilibre ;
• Rapidité ;
• Fluidité ;
• Agilité ;
• Mimétisme.

On dit qu’à shaolin les mouvements sont exécutés à la vitesse de l’éclair et symbolisent le feu.

Par la pratique régulière de la méditation on y développe l’attention et la concentration. L’esprit peut demeurer calme comme l’eau.

Cette manière de trouver l’harmonie parfaite entre le corps et l’esprit caractérise les nombreuses formes de Qi gong s’inspirant de cette tradition de shaolin. En outre, elles permettent l’alchimie entre l’eau et le feu.

Ces formes ou méthodes d’entraînement sont remarquables notamment pour renforcer le corps, développer et entretenir la souplesse.
Maîtriser sa respiration et développer sa capacité d’attention et de concentration.

Le "WAI DAN QI GONG" désigne les styles d'entraînements "externes" ou "dynamiques" du QI GONG.